الصيام ممكن وآمن لمرضى هشاشة العظام
أكد الأطباء أن مرضى هشاشة العظام يمكنهم الصيام بأمان، شرط ألا يكون لديهم أمراض مزمنة مثل القصور الكلوي أو سوء التغذية الشديد، مشددين على أهمية التوازن الغذائي خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
وأوضح الخبراء أن تضمين وجبات غنية بالكالسيوم وفيتامين "د" في وجبتي الإفطار والسحور أمر أساسي، مثل الحليب، الزبادي، الأجبان، القشدة، السردين، المكسرات، والخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب. كما يُفضل توزيع الكالسيوم على وجبتين أو ثلاث لضمان امتصاص أفضل، بدل تناوله دفعة واحدة.
وبالنسبة للأدوية اليومية، يُنصح بتناولها مباشرة بعد الإفطار مع كوب ماء وبعض التمر، أو قبل النوم بعد وجبة السحور، لتجنب أي تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية.
كما شدد الأطباء على أهمية فيتامين "د" لدعم امتصاص الكالسيوم، مؤكّدين أن التعرض لأشعة الشمس حوالي 30 دقيقة يومياً والمشي الخفيف يساهمان في تلبية احتياجات الجسم، إلى جانب المكمل الغذائي عند الحاجة.
وأخيراً، أوصى الخبراء بممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي، لتعزيز قوة العظام، مع التأكيد على استشارة الطبيب قبل الصيام في حالات الهشاشة الشديدة، وجود كسور حديثة، أو لكبار السن المعرضين لسوء التغذية.
-
07:00
-
06:25
-
06:15
-
06:00
-
05:53
-
05:19
-
05:00
-
04:38
-
04:00
-
03:30
-
03:00
-
02:22
-
02:00
-
01:38
-
01:00
-
00:28
-
00:00
-
23:00
-
22:26
-
22:00
-
21:50
-
21:40
-
21:26
-
20:49
-
20:22
-
19:54
-
19:40
-
19:24
-
18:51
-
18:19
-
17:54
-
17:28
-
16:55
-
16:52
-
16:28
-
16:15
-
16:03
-
15:36
-
15:06
-
14:41
-
14:08
-
13:17
-
13:09
-
12:47
-
12:32
-
12:23
-
12:00
-
11:29
-
11:00
-
10:27
-
10:00
-
09:20
-
09:00
-
08:28
-
08:19
-
08:14
-
08:00
