رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين
يعتبر رمضان أفضل فرصة للراغبين في الإقلاع عن التدخين، وفق ما يؤكده الدكتور عز الدين محمادي، المختص في الأمراض الرئوية. ويشير الدكتور محمادي إلى أن الصيام يوفر بيئة مناسبة لترك السجائر، شرط أن يكون لدى الشخص إرادة قوية ورغبة صادقة في التوقف عن التدخين وعدم الاكتفاء بقرار مؤقت.
ويضيف أن الصيام يسهم نفسياً وجسدياً في التكيف مع غياب النيكوتين، حيث يمتنع الجسم عن التدخين لساعات طويلة يومياً، مما يقلل الاعتماد على المادة تدريجياً. كما يعزز الصيام ضبط النفس والصبر، وهما عاملان مهمان لمقاومة الرغبة في التدخين بعد الإفطار.
أما الأعراض المصاحبة للإقلاع عن التدخين، فيوضح محمادي أنها طبيعية وتعكس تكيف الجسم، وتشمل العصبية والصداع والإرهاق واضطرابات النوم خلال الأيام الثلاثة الأولى، على أن تختفي تدريجياً خلال أسابيع قليلة مع انتظام الجسم في التخلص من النيكوتين.
ويقدم المختص عدة استراتيجيات لمواجهة الرغبة المفاجئة في التدخين، منها الانتظار خمس دقائق، والتنفس العميق، وشرب الماء، وممارسة نشاط بديل كالتمشية أو الصلاة. كما ينصح بالابتعاد عن المدخنين والحفاظ على النوم الكافي، وتجنب الإفراط في القهوة، واستبدال السجائر بالعادات الصحية كغسل الأسنان أو مضغ العلكة.
وحذر الدكتور محمادي من استخدام "الشيشة" أو السجائر الإلكترونية كبدائل، موضحاً أن الشيشة تحتوي على مستويات عالية من النيكوتين والسموم، بينما تبقى السجائر الإلكترونية أقل ضرراً لكنها تحافظ على إدمان النيكوتين. ويؤكد أن الحل الأمثل هو الامتناع الكامل عن التدخين بجميع أشكاله لتحقيق صحة أفضل للقلب والرئتين.
-
16:00
-
15:00
-
14:31
-
14:00
-
13:08
-
13:00
-
12:45
-
12:28
-
12:09
-
12:00
-
11:38
-
11:13
-
11:00
-
10:43
-
10:21
-
10:00
-
09:16
-
09:00
-
08:33
-
08:00
-
07:00
-
06:00
-
05:00
-
04:00
-
03:00
-
02:00
-
01:00
-
00:22
-
23:55
-
23:32
-
23:28
-
22:35
-
22:07
-
16:31
