يوغا الوجه ..ماذا تعرفون عن هذا التمرين؟
محاربة آثار الزمن بتمارين الوجه؟ هذه هي الفكرة وراء تمارين تجميل الوجه! اكتشف طريقة مكافحة الشيخوخة الطبيعية هذه لإعادة تشكيل وجهك وتوحيد لونه كل يوم.
مع مرور الزمن، ينخفض محتوى الكولاجين في الجلد، وتفقد عضلات الوجه شكلها أيضًا، مما يؤدي إلى فقدان تماسك البشرة، وترخي ملامح الوجه، وتظهر التجاعيد حول العينين. ترهل الخدين. لذلك من الضروري تمرين هذه العضلات وتناغمها ببعض التمارين البسيطة لتمارين تشبيب الوجه. من خلال التدليك الذاتي، تعيد حركات تشبيب الوجه تناسق الجلد والعضلات الداعمة للوجه. تساعد على إعادة انتفاخ الشفاه ، فهي تساعد على إعادة رسم محيط الشفتين ، ونفخ الخدين ، وتنشيط العينين وشد الرقبة.
يوغا الوجه.. هي ممارسة تتضمن تمرين عضلات الوجه، تمامًا مثل الجسم. هذا يجعل من الممكن منع وإزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة أو ترهل الجلد بفضل تمارين تقلص عضلات الوجه والرقبة. تعمل هذه الإجراأت على تحفيز دوران الأوعية الدقيقة بشكل طبيعي، وبالتالي زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين لاستعادة بشرة أكثر تناسقًا وترطيبًا.
الفكرة: قومي بأداء تمارين التوتر والاسترخاء، تمامًا مثل تمارين الجلوس. نقوم بتمديد العضلات، ونبقى في حالة شد لمدة خمس ثوانٍ ونطلقها عشر مرات على التوالي. وبالتالي، يمكنك العمل على مناطق مختلفة من الوجه مثل الذقن أو الطية الشهيرة التي تقسم جبينك.
بالطبع، كما هو الحال مع رشاقتك، الانتظام ضروري! للحصول على نتائج فعالة، يتطلب الحد الأدنى من المثابرة لتحقيق النتائج، مثل أي نشاط بدني. ما عليك سوى قضاء خمس دقائق في اليوم، في الصباح، في المساء قبل النوم، أو في أي وقت آخر من اليوم. في البداية، إذا لم تكن متمكنا تمامًا على الحركات، فقف أمام مرآة لتجنب إجهاد أجزاء أخرى من الوجه بشكل غير ضروري. فيما يلي بعض التمارين للحصول على بشرة متجددة.
لشد منطقة العين
ضع الإبهام والسبابة فوق وتحت العين. شد الجلد برفق لأعلى ولأسفل. ثم ارمش عينيك، تقاوم قوة الأصابع من 10 إلى 20 مرة. تم استرخ.
لتجاعيد الأسد
من الضروري عمل العضلتين الموجودتين بين الحاجبين. للقيام بذلك، عليك تحريك حاجبيك لأعلى ولأسفل. كرر 10 مرات على التوالي.
لمنطقة أسفل الوجه
أخرج لسانك قدر الإمكان، ابق على هذا النحو لمدة 5 ثوان، ثم ابدأ من جديد. كرر 10 مرات على التوالي.
لمحيط الفم مشدود أكثر
ضع إصبعك على زاوية فمك، واضغط على شفتيك معًا واسحب زوايا فمك بعيدًا. عندما تشعر بفتح الفم، اضغط بشفتيك معًا على أسنانك وأغلق فمك. حافظ على شد شفتيك لمدة 10 ثوانٍ، وكرر ذلك أربع مرات.
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
-
17:03
-
16:34
-
16:25
-
16:00
-
15:33
-
15:22
-
14:55
-
14:33
-
14:11
-
13:46
-
13:27
-
13:01
-
12:41
-
12:33
-
12:11
-
11:49
-
11:26
-
11:10
-
10:59
-
10:49
-
10:44
-
10:33
-
10:27
-
10:01
-
09:33
-
09:18
-
09:11
-
08:48
-
08:00
-
07:25
-
07:00
-
06:19
-
06:00
-
05:00
-
04:00
-
03:00
-
02:00
-
01:04
-
00:48
-
23:40
-
23:25
-
23:05
-
22:34
-
22:11
-
21:44
-
21:36
-
21:25
-
21:00
-
20:33
-
20:11
-
19:46
-
19:27
-
19:03
-
18:34
-
18:09
-
17:41
-
17:16
