5 أطعمة لصحة الدماغ
مقر عواطفنا وانعكاساتنا، يتطلب الدماغ ما لا يقل عن أربعين مادة مختلفة ليعمل بشكل صحيح. من الواضح أنه لا يوجد طعام كامل قادر على توفير كل هذه المواد. لذلك تقودنا الفطرة السليمة إلى تنويع نظامنا الغذائي قدر الإمكان لتحقيقها جميعًا.
لنقم بتقييم 5 أطعمة للحفاظ على صحة عقلك.
السردين
السردين من الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، وبشكل أكثر دقة في حمض الدوكوساهيكسانويك. وتعتبر هذا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة جدًا لسير العمل السليم للدماغ لأنه موجود جدًا في بنية أغشية الخلايا ...
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد "الأطعمة الممتازة". غني بمضادات الأكسدة القوية للغاية، فهو يساعد على تحييد الجذور الحرة التي هي أصل الشيخوخة الخلوية. وبالتالي فهو يساعد على حماية الدماغ من التلف ويحسن تدفق الدم في المخ.
الأفوكادو
ثراء الأفوكادو بفيتامين "هـ" استثنائي. يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة ويحمي بشكل خاص الأنسجة الدهنية للدماغ من الشيخوخة.
البيض
يحتوي البيض على الليسيثين والفوسفوليبيدات التي تدخل في تكوين غشاء خلايا الدماغ، وأهميتها لتغذية العقل تكمن قبل كل شيء في جودة البروتينات.
المكسرات
فيتامين E الموجود في الجوز واللوز والبندق يمنع التدهور المعرفي، وخاصة عند كبار السن.
باتباع هذه النصائح، قد لا تفوز بجائزة، لكن سيكون لديك عقل رائع!
-
11:33
-
11:11
-
10:48
-
10:27
-
10:02
-
09:46
-
09:30
-
09:26
-
09:10
-
09:00
-
08:39
-
08:05
-
07:32
-
06:00
-
05:00
-
04:00
-
03:00
-
02:00
-
23:48
-
23:07
-
22:36
-
22:02
-
21:41
-
21:04
-
20:19
-
19:55
-
19:33
-
19:12
-
18:56
-
18:33
-
18:12
-
17:55
-
17:33
-
17:11
-
16:44
-
16:26
-
16:02
-
15:41
-
15:26
-
15:00
-
14:40
-
14:33
-
14:26
-
14:02
-
13:41
-
13:25
-
13:12
-
13:00
-
12:43
-
12:22
-
12:01
