لتجنب العطش أثناء الصيام.. إليك هذه النصائح
قد يؤدي عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور، إلى معاناة بعض الأشخاص من الجفاف الشديد والمستمر أثناء صيام شهر رمضان.
وينصح خبراء الصحة بشرب الماء بتوازن طوال فترة الإفطار والسحور، ليبقى الجسم رطبا طوال اليوم، مع الحد من شرب القهوة والشاي طوال فترة الإفطار، خاصة أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف بشكل أسرع.
وإليكم أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:
شرب الماء بكمية معقولة
يعتقد العديد من الأشخاص أن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد في التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.
وينصح بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
تجنب الأطعمة المالحة
ينصح خبراء الصحة بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
تناول الخيار والبطيخ
يحتوي الخيار على 95 في المائة من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.
المشروبات الطبيعية
يمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.
-
14:20
-
14:00
-
13:41
-
13:30
-
13:21
-
13:18
-
13:00
-
12:38
-
12:20
-
12:00
-
11:43
-
11:20
-
11:00
-
10:42
-
10:23
-
10:18
-
10:04
-
10:00
-
09:40
-
09:22
-
09:13
-
09:08
-
09:00
-
08:43
-
08:23
-
08:00
-
07:00
-
06:15
-
06:00
-
05:25
-
05:00
-
04:00
-
03:30
-
03:00
-
02:30
-
02:00
-
01:00
-
22:00
-
21:00
-
20:00
-
19:42
-
19:10
-
18:40
-
18:15
-
17:55
-
17:30
-
17:20
-
17:00
-
16:30
-
16:15
-
16:00
-
15:30
-
15:17
-
15:00
-
14:42
-
14:30
