دراسة أمريكية.. الرياضة تحسن المزاج وتحد من ظهور الأمراض النفسية
أفادت دراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون، بأن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية وتحسن الحالة المزاجية، وهذا الأمر قد ينطبق ربما حتى على القيام بالأعباء المنزلية.
وحسب الدراسة الأمريكية التي نشرت نتائجها في دورية "لانسيت سايكيارتي"، فإن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الإكتئاب. مشيرة إلى تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط، مقارنة بمن لم يفعلوا قط.
وقال آدم تشيكرود، الباحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأمريكية، إن "من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة".
وأضاف تشيكرود: "تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو العرق أو النوع أو الدخل أو الحالة الجسمانية. أي قدر بسيط يفيد، بمعدل 30 دقيقة كحد أدنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية".
-
20:11
-
19:43
-
19:29
-
19:26
-
19:12
-
19:00
-
18:38
-
18:33
-
18:21
-
18:21
-
18:00
-
17:52
-
17:42
-
17:22
-
17:02
-
16:43
-
16:26
-
16:15
-
16:00
-
15:41
-
15:23
-
15:00
-
14:44
-
14:38
-
14:23
-
14:20
-
14:00
-
13:41
-
13:30
-
13:21
-
13:18
-
13:00
-
12:38
-
12:20
-
12:00
-
11:43
-
11:20
-
11:00
-
10:42
-
10:23
-
10:18
-
10:04
-
10:00
-
09:40
-
09:22
-
09:13
-
09:08
-
09:00
-
08:43
-
08:23
-
08:00
-
07:00
-
06:15
-
06:00
-
05:25
-
05:00
-
04:00
-
03:30
-
03:00
-
02:30
-
02:00
-
01:00
-
22:00
-
21:00
