أهم العناصر الغذائية للمراهقين.. لنمو صحي وقوي
تعد فترة المراهقة من أهم المراحل التي يمر بها الإنسان، إذ يبني فيها جسمه ويعزز قوته ونشاطه. ولذلك، يحتاج المراهقون إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن يلبي احتياجاته المتزايدة.
ويوصي الخبراء بأهمية تناول المراهقين للحبوب الكاملة مثل الأرز والمكرونة والخبز الأسمر، لما تحتويه من فوائد صحية وطاقة عالية تدعم النمو وتطور الدماغ والقدرات العقلية والبدنية.
كما ينصحون بتناول منتجات الألبان منخفضة الدسم كمصدر مهم للكالسيوم والبروتين الضروريين لتقوية العظام والأعصاب والطاقة في مرحلة البلوغ.
ومن المفيد دمج البروتينات والخضروات في الوجبات لتعزيز القوة البدنية والعضلية، والحصول على العناصر الغذائية الهامة من الفيتامينات.
أما السكريات، فمن الأفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية كالفواكه، لتوفير الطاقة والنشاط لدى المراهقين.
وباتباع هذه النصائح الغذائية، يستطيع المراهقون بناء أجساد أقوى، والاستمتاع بمستويات طاقة ونشاط مرتفعة خلال تلك المرحلة الحرجة من حياتهم.
-
19:25
-
19:00
-
18:43
-
18:28
-
18:04
-
17:55
-
17:51
-
17:39
-
17:22
-
16:47
-
16:42
-
16:30
-
16:14
-
16:10
-
15:53
-
15:24
-
15:04
-
14:49
-
14:34
-
14:30
-
14:10
-
14:00
-
13:58
-
13:50
-
13:39
-
13:34
-
13:13
-
13:12
-
13:10
-
12:55
-
12:39
-
12:23
-
12:16
-
12:00
-
11:48
-
11:33
-
11:21
-
11:06
-
10:53
-
10:39
-
10:22
-
10:14
-
10:00
-
09:56
-
09:42
-
09:41
-
09:14
-
06:28
-
06:00
-
05:26
-
05:00
-
04:00
-
02:55
-
02:00
-
01:00
-
00:07
-
23:19
-
23:00
-
22:52
-
22:28
-
22:19
-
22:15
-
21:55
-
21:54
-
21:27
-
20:57
-
20:28
-
19:55
