-
04:00
-
03:00
-
02:00
-
01:00
-
00:00
-
23:50
-
23:35
-
23:15
-
22:50
-
22:32
-
22:15
-
21:57
-
21:23
-
21:00
-
20:43
-
20:19
-
19:13
-
18:49
-
18:11
-
17:39
-
17:05
-
16:46
-
16:37
-
16:12
-
15:43
-
15:13
-
14:40
-
14:38
-
14:12
-
14:11
-
13:42
-
13:19
-
12:57
-
12:33
-
12:07
-
11:48
-
11:39
-
11:13
-
10:55
-
10:27
-
10:00
-
09:42
-
09:38
-
09:21
-
09:00
-
08:40
-
08:22
-
07:55
-
07:42
-
07:00
-
05:00
تابعونا على فيسبوك
أخطاء يجب الإبتعاد عنها خلال فترة الشتاء
يقعُ معظم الأشخاص في العديد من الأخطاء في موسم الشتاء دون قصد، ما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وهذه أهم الأخطاء:
*شرب كمية قليلة من الماء: صحيح لا نشعر بالعطش في الشتاء، ولكن جسدك يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا، ودون ذلك قد يؤدي الجفاف إلى مشاكل صحية كثيرة مثل مشاكل الكلي وعسر الهضم.
*الإفراط في المَلبس: ينبغي عدم المبالغة في ارتداء الملابس، حيث إنّ ارتفاع حرارة الجسم تؤدي إلى التعرُّق، وعندما يتبخّر العرق يتعرّض الجسم للبرودة.
*تغطية الأيدي والقدمين: ليست تغطية الأيدي والقدمين دائمًا الطريقة المثالية للشعور بالدفء، حيث إن هذه الطريقة تعمل على عدم تكيّف الجسم مع درجة حرارة الجو، كما يُعرقل لبس الجوارب الدورة الدموية للجسم.
*النوم بشكل مبالغ فيه: نميلُ في الشتاء إلى النوم لساعات زيادة عن الطبيعي ويؤدي ذلك إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بالجسم.
*البقاء داخل المنزل: يميلُ معظم الأشخاص إلى البقاء في المنزل وعدم الخروج لبرودة الجو، ولكنّ المشي في الشتاء يساعد في الحفاظ على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الدفء.
