مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح للوقاية من المخاطر الصحية
تعرف عدد من مدن وأقاليم المملكة خلال الأسبوع الجاري ارتفاعا في درجات الحرارة، ما قد يؤدي إلى مجموعة من الأضرار على الصحة.
وفي هذا الصدد، أكد الدكتور "الطيب حمضي"، الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، أن غياب الإحتياطات يمكن أن يؤدي إلى اجتفاف الجسم، مشيرا إلى أن الآثار الصحية للحرارة المفرطة يمكن أن تصيب جميع الفئات العمرية إلا أنها تكون أكثر حدة بالنسبة للأطفال والمسنين.
وشدد "حمضي"، على ضرورة اتباع نصائح وقائية من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة سواء الناتجة عن ضربة حرارة أو عن اجتفاف الجسم؛ وتتجلى أولها في شرب الماء، باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الإحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية.
وأوصى الباحث في السياسات والنظم الصحية، بالإغتسال بمياه الرشاش "دوش" عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد. إضافة إلى تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.
وحث على تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه. مؤكدا على ضرورة الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.
كما دعا إلى تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء، وعند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن. وخلص إلى عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو ذوي الإحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.
وكانت المديرية العامة للأرصاد الجوية، قد أفادت في نشرة إنذارية من مستوى يقظة أحمر، بأنه من المتوقع تسجيل موجة حر مع درجات حرارة تتراوح ما بين 45 و47 درجة وذلك خلال الإثنين والثلاثاء 26 و27 يونيو 2023، بعدد من أقاليم المملكة.
-
11:19
-
10:44
-
10:23
-
09:53
-
09:21
-
09:01
-
08:44
-
08:25
-
08:00
-
07:25
-
07:00
-
06:00
-
05:30
-
05:00
-
04:24
-
04:00
-
03:15
-
02:00
-
01:05
-
00:06
-
23:43
-
23:10
-
22:46
-
22:10
-
21:00
-
20:12
-
19:00
-
18:10
-
17:33
-
16:45
-
16:10
-
14:33
-
14:00
-
13:51
-
12:24
